Month: जुलाई 2016

प्रोसेस्ड आहार से परहेज करें

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प्रोसेस्ड आहार इन्सुलिन के साथ ही अन्य हारमोनों में भी असंतुलन कर सकता है। इसलिए नाश्ते वाले दलिए, टिन में बंद सूप, ब्रेड, सॉस और तैयार भोजन जैसे प्रोसेस्ड आहार ना लें।

विटामिन डी से समृद्ध आहार

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अपनी हड्डियों को मजबूत बनाएँ। कैल्शियम और विटामिन डी इसमें आपकी सहायता करते हैं। डेरी उत्पाद कैल्शियम का सर्वश्रेष्ठ स्रोत हैं, इसके अलावा पत्तेदार सब्जियाँ भी बढ़िया हैं।

ठण्ड के मौसम में देखभाल के टिप्स

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अत्यंत गर्म पानी में शावर लेना या स्नान करना आपकी त्वचा को सूखा करके समय पूर्व बुढ़ापा ला सकता है। कुनकुना पानी बेहतर होता है। जब आपकी त्वचा हलकी गीली हो तब मॉइस्चराइजर का प्रयोग करें, जिससे यह और आसानी से त्वचा में समा जाएगा। अपने स्नान के जल में थोड़ा सा जैतून का तेल मिलाना आपकी त्वचा को नम बनाए रखेगा।

ककड़ी (खीरा) से स्वास्थ्य लाभ के घरेलू उपाय

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ककड़ी में जल का हिस्सा अधिक मात्रा में होता है और कैलोरी अत्यंत कम होती है। भोजन में अतिरिक्त कैलोरी जोड़े बिना ये आपका पेट भरने में मदद करती है।

दूध से स्वास्थ्य लाभ के घरेलू उपाय

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कम वसायुक्त दही और मलाईरहित दूध लें, मक्खन, पनीर और चिकनाई वाले स्नैक्स कम लें। यह बगैर डाइटिंग के आपका वजन कम करने में मददगार हो सकता है।

हल्दी से स्वास्थ्य लाभ के घरेलू उपाय

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हल्दी, फ्री रेडिकल्स-वह हानिकारक रसायन जो जोड़ों की सूजन और फिर उनकी क्षति के लिए जिम्मेदार होता हैं, के असर को निष्क्रिय करने में मदद करती है।

अपनी त्वचा में नमी कैसे बनाए रखें?

त्वचा में नमी का होना, स्वस्थ त्वचा के सबसे महत्वपूर्ण हिस्सों में से एक है। जब त्वचा में उचित प्रकार से नमी नहीं होती तो यह स्थिति शुष्क त्वचा में होने वाली समस्याओं जैसे खुजली, एक्जिमा, विभिन्न परतों की सूजन, उम्र तेजी से बढ़ना और संक्रमण होने की अधिक संभावनाओं तक जा सकती है। त्वचा की नमी को नीचे बताए         और पढ़ें …

3 असफल प्रयासों के बाद कॉड लिवर आयल की बोतल समाप्त करने में सफलता मिली!

मैं एक गर्वीले शाकाहारी की तरह बड़ा हुआ। जब भी पोषण सम्बन्धी बात होती, मुझे यह सामान्य मिथक ध्यान रहता कि अपने आहार के साथ ढेर सारे फल और सब्जियाँ खाना ही मेरे लिए पर्याप्त है। उम्र के तीसरे दशक की शुरुआत में मैंने पोषण के लिए गंभीर होना शुरू किया। मुझे होने वाली समस्याएँ विटामिन बी12 की कमी के         और पढ़ें …