वर्षा ऋतु की परेशानियाँ और स्वस्थ रहना

वर्षा ऋतु बारिश और नमी संक्रमण को अत्यधिक बढ़ा देते हैं खासकर कम प्रतिरक्षण वाले लोगों में तो ये और भी अधिक बढ़ जाते हैं। ध्यान दिए जाने वाले कुछ सामान्य संक्रमणों और रोगों में बारे में जानकारी निम्नलिखित है। वायरल बुखार लक्षण: बुखार– मंद से मध्यम तक हो सकता है, जिसके साथ बहती हुई नाक और गले में जकड़न के साथ         और पढ़ें …

भारत में कैंसर की उपस्थिति

कैंसर सबसे अधिक भय उत्पन्न करने वाला रोग है – अगर इसको पहचानने में देरी हो जाइये तो ये लाइलाज हो जाती है। हृदय रोग के बाद मृत्यु होने का यह चौथा सबसे प्रमुख कारण है। भारत में किसी भी समय इसके 20-25 लाख मामले मौजूद होते हैं, जिनमें हर वर्ष 7 लाख नए मामले जुड़ जाते हैं। खतरे के         और पढ़ें …

बेहतर जीवन के लिए रोजमर्रा की सामान्य बातें

सरल तथ्यों पर आधारित कुछ सरल टिप्स जिसके अपनाए जाने पर आपके जीवन में बड़ा अंतर आसकता है। शक्कर एक चम्मच (5 ग्रा) में 20 कैलोरीज होती हैं। चाय/कॉफ़ी के अपने दैनिक उपयोग का ध्यान रखें – ऊपर से ली गई शक्कर कैलोरीज और वजन बढ़ाने में सबसे प्रमुख भूमिका निभाती है। मधुमेह को किनारे पर ही रखें! एक ग्राम         और पढ़ें …

तनाव प्रबंधन के टिप्स

आप जितना चल सकें, उतना पैदल चलें क्योंकि यह सभी प्रकार के व्यायामों में सबसे आसान है और आपके स्वास्थ्य को कई सारे फायदे देता है जैसे खून के घूमने की गति तेज होना, मजबूत मांसपेशियाँ और जोड़ों को सहायता आदि।

केला: स्वास्थ्य लाभ के टिप्स

केला पेट के लिए अत्यंत हितकारी मृदु फल है जो आपके बिगड़े पेट को प्राकृतिक रूप से ठीक करने में मदद करता है। यह आपके पेट को इस प्रकार की असुविधाजनक स्थिति से आसानी से छुटकारा पाने में मदद करता है। चूँकि यह ख़राब पेट के लिए अत्यंत उपयोगी भोज्य चिकित्सा है, इसे आप अपनी दैनिक खुराक में शामिल कर सकते हैं।

शरीर में जल की उचित मात्रा बनाए रखने की टिप्स

सुबह जागने के बाद पानी पीना आंत के सिरे की सफाई, नए खून के निर्माण, वजन में कमी और त्वचा को चमक देने में सहायता करता है। आंत का सिरा, बड़ी आंत का हिस्सा है, जो पचने से बचे रह गए आहार से जल और इलेक्ट्रोलाइट अवशोषित करता है।

आयरन से भरपूर आहार

लौह तत्व से समृद्ध आहारों में जौ, रेड मीट, कद्दू के बीज, ओट्स, सूखे मेवे, सोयाबीन आते हैं। पूरे शरीर में ऑक्सीजन पहुँचाने में मदद के लिए हमें लौह तत्व लेने की आवश्यकता होती है।

स्वस्थ लीवर हेतु आहार

अपने लिवर के लिए लाभकारी आहार जैसे गाजर, चुकंदर, हरी पत्तेदार सब्जियाँ तथा ताजे फलों को अधिक मात्रा में ग्रहण करें। ये आहार लिवर की सफाई और उसके भीतर उपस्थित एंजाइम को सक्रिय करने में सहायता करते हैं।