टेनिस एल्बो (कोहनी का दर्द): प्रमुख जानकारी और निदान

टेनिस एल्बो तंतुओं में उत्पन्न सूजन का एक प्रकार है जो कोहनी के बाहरी क्षेत्र के आस-पास दर्द उत्पन्न करता है। चिकित्सीय रूप से इसे लेटरल एपीकोंडाईलिटिस कहा जाता है.

टेनिस एल्बो (कोहनी का दर्द): लक्षण और कारण

टेनिस एल्बो (कोहनी का दर्द) – लक्षण – सबसे सामान्य लक्षण आपकी कोहनी के बाहरी हिस्से और कोहनी से कलाई तक के हिस्से की माँसपेशियों में दर्द और पीड़ा का होना है।. टेनिस एल्बो (कोहनी का दर्द) – कारण – आमतौर पर टेनिस एल्बो आपकी कोहनी से जुड़े और कलाई को सीधा करने हेतु प्रयोग किये जाने वाली माँसपेशियों के अत्यधिक उपयोग के कारण होता है। ऐसी कोई भी गतिविधि जिसमें कलाई को बार-बार मोड़ना पड़ता हो (जैसे कि पेंचकस का प्रयोग) इस स्थिति तक आ सकती है।.

टेनिस एल्बो (कोहनी का दर्द): घरेलु उपचार, इलाज़ और परहेज

टेनिस एल्बो (कोहनी का दर्द) – आहार – लेने योग्य आहार: अजमोदा का ताजा रस और उसका अर्क दोनों ही टेनिस एल्बो का अच्छा उपचार हैं। अजमोदा के अर्क की 8-10 बूँदें गर्म पानी के साथ लेना, ये टेनिस एल्बो द्वारा उत्पन्न दर्द और सूजन को कम करने का प्रभावी उपचार है। मछलियाँ जैसे मैकरील और सैलमन, ओमेगा 3 फैटी एसिड्स का समृद्ध स्रोत हैं और इस स्थिति से पीड़ित होने पर, अपने प्रतिदिन के आहार में सम्मिलित की जानी चाहिए। अलसी के बीज भी टेनिस एल्बो का अच्छा उपचार हैं। आहार जैसे पालक, ब्रोकोली, पत्तागोभी, साबुत अनाज, मेवे, जामुन और ग्रीन टी आदि अपने प्रतिदिन के आहार में शामिल किये जाने चाहिए।

टेनिस एल्बो (कोहनी का दर्द): रोकथाम और जटिलताएं

टेनिस एल्बो (कोहनी का दर्द) – रोकथाम – टेनिस एल्बो को रोकने की कुंजी है कोहनी का अत्यधिक उपयोग ना करना। यदि आप किसी गतिविधि के दौरान कोहनी में दर्द का अनुभव करते हैं तो रुक जाएँ।.

गठिया: रोकथाम और जटिलताएं

गठिया रोकथाम – नियमित व्यायाम द्वारा वजन पर नियंत्रण, शराब का सीमित सेवन, प्यूरिन्स की अधिक मात्रा वाले मीट और मछली युक्त आहार को सीमित करना.

गठिया: लक्षण और कारण

गठिया लक्षण – प्रभावित जोड़ में तीव्र दर्द, सूजन, लालिमा, नाजुकपन, गर्मी और खुजली. गठिया कारण – अधिक मात्रा में शराब या प्युरीन लेना, मोटापा, अनुवांशिकता, सीसा (लैड) की चपेट (प्रभाव) में आना.

गठिया: घरेलु उपचार, इलाज़ और परहेज

गठिया आहार – लेने योग्य आहार: चेरीस में अन्थोसायनीडीन्स होते हैं जो यूरिक एसिड को घटाने में सहायक हैं. प्रतिदिन एक कप चेरीस, ताज़ी या डिब्बाबंद, खानी चाहिए. स्ट्रॉबरीस और ब्लूबेरीज भी लाभकारी होती हैं. सेब का सिरका, नीबू का रस, हल्दी, अदरक, केले, अन्नानास, बेरीज, अजमोदा, अंकुरित अल्फाल्फा और अजमोदा बीज ये सभी पोषक तत्व, एंजाइमस और अन्य गठिया-रोधी तत्व प्रदान करते हैं. पोटैशियम की अधिक मात्रा वाले आहार, जैसे कि डेरी उत्पाद, खरबूज, केले या संतरे का रस.

गठिया: प्रमुख जानकारी और निदान

जोड़ों में यूरिक एसिड क्रिस्टल्स जमा होने के कारण होने वाली सूजन को गठिया कहा जाता है. ये सामान्यतया अंगूठे की गठान या टखने को प्रभावित करता है.

आर्थराइटिस: घरेलु उपचार, इलाज़ और परहेज

आर्थराइटिस आहार – लेने योग्य आहार: ओमेगा-3 फैटी एसिड्स से समृद्ध आहार- समुद्री मछली, अलसी, अखरोट, समुद्री शैवाल, और सोयाबीन्स, भोजन पकाने में वनस्पति तेल या मक्खन के स्थान पर जैतून का तेल प्रयोग करें क्योंकि इसमें एक प्राकृतिक कम्पाउंड ओलियोकेंथल होता है जो आर्थराइटिस सम्बन्धी सूजन को रोकने में सहायक हो सकता है. विटामिन सी से समृद्ध आहार- अमरुद, शिमला मिर्च, संतरे, अंगूर, स्ट्रॉबेरीज, अन्नानास, कोल्हाबी, पपीता, नीबू, ब्रोकोली, केल(एक प्रकार की गोभी), आलू और ब्रसल अंकुरित आहार,

आर्थराइटिस: रोकथाम और जटिलताएं

आर्थराइटिस रोकथाम – शारीरिक रूप से सक्रिय रहने के लिए नियमित व्यायाम करें, वजन को नियंत्रित रखें, अपने जोड़ों को चोट से बचाएँ, अल्कोहल लेने की मात्रा सीमित करें, धूम्रपान त्यागें.