गठिया: घरेलु उपचार, इलाज़ और परहेज

परहेज और आहार

• चेरीस में अन्थोसायनीडीन्स होते हैं जो यूरिक एसिड को घटाने में सहायक हैं. प्रतिदिन एक कप चेरीस, ताज़ी या डिब्बाबंद, खानी चाहिए. स्ट्रॉबरीस और ब्लूबेरीज भी लाभकारी होती हैं.
• सेब का सिरका, नीबू का रस, हल्दी, अदरक, केले, अन्नानास, बेरीज, अजमोदा, अंकुरित अल्फाल्फा और अजमोदा बीज ये सभी पोषक तत्व, एंजाइमस और अन्य गठिया-रोधी तत्व प्रदान करते हैं.
• पोटैशियम की अधिक मात्रा वाले आहार, जैसे कि डेरी उत्पाद, खरबूज, केले या संतरे का रस.
• प्युरीन युक्त सब्जियां (पालक, फूलगोभी, मशरूम्स, फलियाँ) कम मात्रा में खाएं
• डेरी उत्पाद, विशेषकर कम-फेट वाले प्रोडक्ट्स(लो-फेट दही और मलाई निकला दूध), वास्तव में गठिया से बचाव कर सकते हैं.
• काम्प्लेक्स कार्बोहायड्रेट्स से बने आहार, जैसेकि साबुत अनाज, ब्राउन राइस, ओट्स(जई) और बीन्स(फलियाँ) लिए जा सकते हैं
  

• पशु अंगों का मीट(लीवर, किडनी, स्वीटब्रेड), रेड मीट(बीफ, पोर्क, लेम्ब) और मीट के अर्क(सूप, शोरबा, ग्रेवी)
• सीफ़ूड, और यीस्ट(खमीर) वाले उत्पाद(बियर और बेक्ड वस्तुएं)
• शराब और कैफीन युक्त उत्पादों से बचें
• शक्कर और इससे बने उत्पादों को सीमित करें
• प्रोसेस्ड और तला आहार

योग और व्यायाम

• .सूजे हुए जोड़ का व्यायाम, सूजन को बढ़ा सकता है और दर्द अधिक कर सकता है. जोड़ को इसके घुमाव की सीमा में धीरे-धीरे घुमाना कभी कभी जकड़न से बचाव कर सकता है
  
• व्यायाम जैसेकि टहलना, तैरना, नाचना और साइकिल चलाना वजन को नियंत्रित करने के लिए किया जा सकता है
  
• स्ट्रेचिंग वाले व्यायाम शरीर में यूरिक एसिड बनना कम करते हैं
  

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घरेलू उपाय (उपचार)

• प्रभावित जोड़ पर दर्द घटाने के लिए बर्फ की थैली या ठन्डे कोम्प्रेसर्स का प्रयोग करें
• खूब सारे तरल पदार्थ पीयें
• जब तक कि तीव्रता शांत न हो प्रभावित जोड़ को आराम दें
• प्युरींस की अधिक मात्रा वाले आहारों को लेने से बचें
• आप प्रभावित क्षेत्र पर सूजन कम करने के लिए बवासीर की क्रीम्स का प्रयोग कर सकते हैं