![](https://www.mtatva.com/hi/wp-content/uploads/2016/04/watermelon-theme-layers-hd-1024x686.jpg)
![वजन घटाने के उपाय, स्वास्थ्यवर्धक आहार, सेब, संतरा, नीबू, टमाटर, तरबूज](https://www.mtatva.com/health/tips/hin/weight-loss-healthy-food-habits-apple-oranges-lemon-tomato-watermelon-113.png)
लाल शिमला मिर्च, पत्तागोभी, मशरुम, प्याज़ और टमाटर जैसी सब्जियाँ अत्यंत कम कैलोरीयुक्त होती हैं। वजन कम करने हेतु लिए जाने वाले कम कैलोरी वाले फलों में नीबू, अंगूर, सेब, नाशपाती, संतरे, आलूबुखारे, स्ट्रॉबेरी, तरबूज आदि हैं।
![गुर्दे, भोजन में खनिज पदार्थ, तरबूज, कैल्शियम, पोटैशियम](https://www.mtatva.com/health/tips/hin/kidney-minerals-in-food-watermelon-calcium-potassium-191.png)
तरबूज कैल्शियम, मैग्नीशियम, फॉस्फेट और कार्बोनेट से बनी पथरियों को ठीक करने का बढ़िया तरीका है। तरबूज में उपस्थित पोटैशियम स्वस्थ गुर्दों के लिए आवश्यक पदार्थ होता है। यह मूत्र में अम्ल के स्तर को नियमित करने और बनाए रखने में मदद करता है।
![गुर्दे, जोड़ों का दर्द, रक्त संचरण, बीपी, तरबूज](https://www.mtatva.com/health/tips/hin/kidney-joint-pain-relief-blood-circulation-high-blood-pressure-watermelon-192.png)
तरबूज के बीजों में एक यौगिक होता है जिसे क्यूकर्बोसाइट्रिन कहते हैं, जो रक्त की विभिन्न सूक्ष्म केपिलरी को फ़ैलाने में सहायता करता है। इसके साथ ही, यह गुर्दों की कार्यक्षमता सुधारने में भी मदद करता है। इसके परिणामस्वरूप यह रक्तचाप के स्तर को घटाता है और आर्थराइटिस में भी बहुत लाभ पहुंचाता है।
![जल की उचित मात्रा, भोजन में खनिज पदार्थ, स्वास्थ्यवर्धक आहार, तरबूज, कैल्शियम, पोटैशियम](https://www.mtatva.com/health/tips/hin/hydration-minerals-in-food-healthy-food-habits-watermelon-calcium-potassium-245.png)
तरबूज आपके द्वारा खाए जाने वाले सबसे अधिक जलयुक्त फलों में से एक है। इसमें जल की पूर्ति हेतु आवश्यक साल्ट जैसे कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटैशियम और सोडियम होते हैं जो शरीर में जल की पर्याप्त मात्रा बनाए रखते हैं और डिहाइड्रेशन की संभावना को काफी हद तक घटाते हैं।
![सेब, संतरा, विभिन्न विटामिनों से समृद्ध आहार, भोजन में खनिज पदार्थ, एवोकेडो, पपीता, तरबूज, विटामिन सी](https://www.mtatva.com/health/tips/hin/apple-oranges-vitamin-foods-minerals-in-food-avocado-papaya-watermelon-vitamin-C-337.png)
फलों में विटामिनों और खनिजों की प्रचुर मात्रा होती है। क्या आप जानते हैं कि विटामिन सी की गोलियों के मुकाबले संतरा स्वास्थ्य को अधिक लाभ पहुंचाता है। कृत्रिम पूरक लेना, सीधे प्राकृतिक आहार लेने से बिलकुल अलग होता है। अपनी प्लेट को इन 10 सर्वाधिक पौष्टिक फलों से भरें: तरबूज, खुबानी, एवोकेडो, सेब, खरबूज, ग्रेपफ्रूट, कीवी, अमरुद, पपीता और स्ट्रॉबेरी।