स्लीप एप्निया: रोकथाम और जटिलताएं

रोकथाम (बचाव)

  • शराब का सेवन ना करें।
  • सोने से पहले कुछ औषधियां जैसे नींद की गोलियां और शांतिकारक दवाएं। यह आपके गले की माँसपेशियों को आराम देती हैं और आपकी श्वास को धीमा करती हैं।
  • ध्यानपूर्वक खाएँ।
  • नियमित व्यायाम करें और उचित वजन बनाए रखें।
  • धूम्रपान त्यागें।

ध्यान देने की बातें

  • पैरों में सूजन (गंभीर होने पर)।
  • दांत किटकिटाना।

डॉक्टर को कब दिखाएँ

डॉक्टर से संपर्क करें यदि आपको:
  • दिन के समय उनींदापन या थकावट है।
  • जागते समय सूखा हुआ मुँह या पीड़ायुक्त गला।
  • सुबह के समय सिरदर्द होता है।
  • एकाग्र होने में कठिनाई, भूलने की समस्या, अवसाद या चिड़चिड़ापन।
  • खर्राटे आते हैं।
  • नींद के दौरान श्वसन की समस्या।




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