परहेज और आहार
लेने योग्य आहार-
साबुत अनाज के आहार।
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समुद्री आहार।
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बादाम।
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चॉकलेट्स।
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बेरियाँ।
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ट्रिप्टोफेन और मैग्नीशियम युक्त आहार (जई, सोया, सेसमी आदि)।
- फल और सब्जियाँ।
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तली हुई वस्तुएँ।
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शराब
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कॉफ़ी
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डेरी उत्पाद
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शक्कर युक्त आहार
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एसिड बनाने वाले आहार
योग और व्यायाम
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तैरना, बाइकिंग, दौड़ना कारणों को कम कर सकता है।
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प्राणायाम का नियमित अभ्यास मन को विचारों के अनावश्यक समूह से मुक्ति दिलाने में सहायक होता है। ये विचार ही व्याकुलता उत्पन्न करते हैं।
संगीत और ध्यान
ध्यान भटके मन को शांत करने में और शांति की अनुभूति देने की सर्वोत्तम प्रक्रिया है। यह आपको ज्यादा चिंता ना करने या अनजाने भविष्य के लिए बेचैन ना होने में मदद करता है।घरेलू उपाय (उपचार)
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शारीरिक रूप से सक्रिय रहें।
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विश्रांतिदायक प्रक्रियाएँ अपनाएँ।
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स्वस्थ आहार लें।
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नींद को प्राथमिकता बनाएँ।