यदि आप अपना आदर्श वजन बनाए रखना चाहते हैं तो व्यायाम आपकी मूल आदत होनी चाहिए, बिलकुल भोजन और नींद की तरह। इसलिए आपको व्यायाम में विविधता की जरूरत है; क्यूंकि कभी-कभी आप अपनी सबसे प्रिय शारीरिक गतिविधि से वंचित रह जाते हैं – चाहे ऐसा चोट लग जाने के कारण हो, या रात में हुई बारिश के कारण, चाहे और पढ़ें …
मोटापे के विरुद्ध मेरा संघर्ष – III व्यायाम के विभिन्न प्रकार
यदि आप अपना आदर्श वजन बनाए रखना चाहते हैं तो व्यायाम आपकी मूल आदत होनी चाहिए, बिलकुल भोजन और नींद की तरह। इसलिए आपको व्यायाम में विविधता की जरूरत है; क्यूंकि कभी-कभी आप अपनी सबसे प्रिय शारीरिक गतिविधि से वंचित रह जाते हैं – चाहे ऐसा चोट लग जाने के कारण हो, या रात में हुई बारिश के कारण, चाहे और पढ़ें …
नियमित व्यायाम करने के ढेरों लाभ हैं, इसमें कोई शक नहीं ये आप जानते हैं। अगर आप एकदम व्यायाम नहीं करते तो आपको काउच पोटैटो होने का खतरा होसकता है। लेकिन जब आप लाभों को तो समझते हों पर अन्य बातें बीच में आ जाएँ, तो आप अपने आप को कैसे संभालेंगे! अपने क्षेत्र में बने रहना मेरा शरीर कुछ 
2-3 वर्षों में मैं 40 का हो होने वाला हूँ। 5’8″ की मेरी ऊँचाई का आदर्श वजन 68 किलो ग्राम है। लेकिन मैं हमेशा से 70 किलो की श्रेणी में ही रहा हूँ और अब तक दो बार 82 किलो को छू चुका हूँ। आज मैं 70 किलो से कम हूँ और वज़न को ऐसा बनाये रखने का तरीक़ा मैं 
सरल तथ्यों पर आधारित कुछ सरल टिप्स जिसके अपनाए जाने पर आपके जीवन में बड़ा अंतर आसकता है। शक्कर एक चम्मच (5 ग्रा) में 20 कैलोरीज होती हैं। चाय/कॉफ़ी के अपने दैनिक उपयोग का ध्यान रखें – ऊपर से ली गई शक्कर कैलोरीज और वजन बढ़ाने में सबसे प्रमुख भूमिका निभाती है। मधुमेह को किनारे पर ही रखें! एक ग्राम 
आप महसूस करते होंगे कि आप तनाव के बारे में कुछ नहीं कर सकते। करने के लिए कुछ जरूरी काम हमेशा ही होते हैं, बिल जमा करने होते हैं, और दिन भर के दौरान काम और परिवार की चाहतों को संतुष्ट करने के लिए पर्याप्त वक्त नहीं मिल पाता। ऐन समय पर आने वाली ये सभी जरूरतें आपको चिंतित, गुस्सैल, 
पिछले वर्ष योग को अंतर्राष्ट्रीय स्तर पर मान्यता मिली और हमारे देश ने इसे अत्यंत उत्साह के साथ मनाया। भारत में लगभग 4000 वर्षों से भी पहले आरंभ हुआ योग, अपने आसनों, श्वसन व्यायामों और ध्यान की श्रृंखला के माध्यम से शरीर और मन को जोड़ता है। योग, माँसपेशियों की स्ट्रेचिंग और टोनिंग द्वारा, रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाकर 
प्रिय पाठक मैं आपको और आपके परिवार को प्रसन्नता, समृद्धि और स्वास्थ्य से भरपूर जीवन हेतु शुभकामनाएँ देता हूँ। मुझे विश्वास है कि आपने नववर्ष के लिए कुछ संकल्प किये होंगे जैसे वजन कम करना, शराब से परहेज करना या सिगरेट छोड़ना आदि और आप स्वस्थ रहना चाहते होंगे। आपके संकल्पों को बनाए रखने में आपकी मदद करना, यह नववर्ष