पौष्टिक नाश्ते हेतु टिप्स

अपना नाश्ता लेने से ना चूकें, यह आपको अधिक भूखा बना सकता है और आपके द्वारा अधिक आहार लेने की संभावना बढ़ जाती है, जो आपके रक्त में शुगर का स्तर बढ़ा देता है।

नाश्ता करने से ना चूकें। उचित नाश्ता करने से आप वजन घटा सकते हैं। नाश्ता चूकने वालों में वजन बढ़ने की संभावना होती है। अच्छा नाश्ता हमारी एकाग्रता और तेजी से सोचने की क्षमता को बढ़ाता है। संतुलित नाश्ते में कैल्शियम, विटामिन ए, सी और ई, लौह तवा और रेशा होना चाहिए।

नाश्ते में मूंगफली युक्त मक्खन लगा सैंडविच और विभिन्न फलों को खाना अत्यंत कम कैलोरी और विभिन्न प्रकार के पोषक तत्व प्रदान करता है।

कटे हुए फलों के साथ बाउल भर ओटमील खाना, 400 कैलोरी वाली आसान खुराक के लिए नाश्ते में लिए जाने वाला बढ़िया विकल्प है।