![](https://www.mtatva.com/hi/wp-content/uploads/2016/06/knee-1406964_1280-1024x683.jpg)
![जल की उचित मात्रा, जोड़ों का दर्द](https://www.mtatva.com/health/tips/hin/hydration-joint-pain-relief-26.png)
पर्याप्त मात्रा में जल का सेवन करें। जल, पोषक तत्वों और ऑक्सीजन को कोशिकाओं और विभिन्न अंगों तक जाने को संभव करता है। जल हमारे शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है, व्यर्थ पदार्थों को हटाता है और जोड़ों व अंगों की सुरक्षा करता है।
![हल्दी, जोड़ों का दर्द, सूजन कम करना](https://www.mtatva.com/health/tips/hin/turmeric-health-joint-pain-relief-anti-inflamatory-76.png)
हल्दी, फ्री रेडिकल्स-वह हानिकारक रसायन जो जोड़ों की सूजन और फिर उनकी क्षति के लिए जिम्मेदार होता हैं, के असर को निष्क्रिय करने में मदद करती है।
![जोड़ों का दर्द, स्वस्थ ह्रदय, बालों की देखभाल, त्वचा की देखभाल, स्वास्थ्यवर्धक आहार, दाँतों की देखभाल](https://www.mtatva.com/health/tips/hin/joint-pain-relief-healthy-heart-care-hair-care-skin-care-healthy-food-habits-teeth-care-117.png)
कॉड लीवर आयल आर्थराइटिस से जुड़ी जोड़ों की जकड़न को दूर करने वाला माना जाता है, इसका ह्रदयवाहिनियों के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव होता है और यह दाँतों, नाखूनों, बालों और त्वचा के विकारों और घावों को ठीक करने में उपयोगी होता है।
![हड्डी , जोड़ों का दर्द, महिलाओं का स्वास्थ्य](https://www.mtatva.com/health/tips/hin/bones-joint-pain-relief-ladies-health-135.png)
हड्डियों और शरीर के जोड़ों के स्वास्थ्य के लिए उचित फुटवियर महत्त्वपूर्ण होते हैं। जो महिलाएँ ऊँची एड़ी वाले फुटवियर पहनती हैं उन्हें जोड़ों का दर्द या समस्याएँ पैदा होने की सात से दस गुना अधिक संभावना होती है। अपने पहने जाने वाले जूतों की ऊँचाई को बदलना एक अच्छा विचार है।
![जोड़ों का दर्द, बैठक वाले कार्य हेतु टिप्स](https://www.mtatva.com/health/tips/hin/joint-pain-relief-sitting-job-136.png)
दिन भर खड़े या बैठे रहना, और ऐसा हर दिन करना, जोड़ों का दर्द उत्पन्न कर सकता है। अपने शरीर और जोड़ों, इन दोनों को अलग-अलग स्थितियाँ और आराम देने के लिए हमें अपनी दिनचर्या को बदलते रहने की जरूरत होती है। उठकर खड़े होना और आस-पास टहलना अपनी सामान्य कार्यप्रणाली को बदलने वाला और हमारे शरीर को सही आकार में बनाए रखने वाला होता है।
![मेथी, जोड़ों का दर्द, घरेलू उपाय](https://www.mtatva.com/health/tips/hin/fenugreek---joint-pain-relief-home-remedy-161.png)
एक चाय का चम्मच भर मेथीदाने रात को गलाएँ। अगली सुबह दाने खा लें और पानी फेंक दें। इसे रोज करें, यह ओस्टियोआर्थराइटिस-जोड़ों और हड्डियों का उम्र सम्बन्धी सूजन और दर्द, में आराम देता है।
![जोड़ों का दर्द, शहद, घरेलू उपाय, दालचीनी](https://www.mtatva.com/health/tips/hin/joint-pain-relief-honey-home-remedy-cinnamon-162.png)
दालचीनी जोड़ों के दर्द और सूजन से मुकाबले में सहायता करती है। यह जोड़ों की जकड़न में भी आराम देती है। एक गिलास गर्म पानी में एक चाय के चम्मच भर पिसी दालचीनी और 1 बड़ा चम्मच शहद मिलाएँ। हर सुबह खाली पेट इसे पियें।
![जोड़ों का दर्द, शहद, घरेलू उपाय, दालचीनी](https://www.mtatva.com/health/tips/hin/joint-pain-relief-honey-home-remedy-cinnamon-163.png)
दालचीनी जोड़ों के दर्द और सूजन से मुकाबले में सहायता करती है। यह जोड़ों की जकड़न में भी आराम देती है। थोड़े से पानी में पिसी दालचीनी का पेस्ट बनाएँ। थोड़ा शहद भी मिला सकते हैं। इसे प्रभावित क्षेत्र की दिन में 2-3 बार कुछ मिनटों की मालिश के लिए इस्तेमाल करें।