![](https://www.mtatva.com/hi/wp-content/uploads/2016/06/defense-1403072_1280-1024x683.jpg)
![शहद, एंटीऑक्सीडेंट, स्वस्थ ह्रदय, आँखों की सुरक्षा, रोग प्रतिरोधक शक्ति कैसे बढ़ाएं, गले की पीड़ा हेतु घरेलू चिकित्सा](https://www.mtatva.com/health/tips/hin/honey-antioxidant-food-healthy-heart-care-eye-protection-how-to-increase-immunity-sore-throat-remedy-32.png)
शहद उत्तेजना को शांत करने के लिए गले के भीतर परत प्रदान करता है और यह एंटीऑक्सीडेंट से भी समृद्ध होता है। एंटीऑक्सीडेंट ह्रदय, आँखों, बुढ़ापा दूर करने और रोगों से लड़ने की ताकत बढ़ाने में सहायता करते हैं।
![स्वास्थ्यवर्धक आहार, बीपी, रोग प्रतिरोधक शक्ति कैसे बढ़ाएं, संतरा, नीबू, केला, विटामिन सी, पोटैशियम](https://www.mtatva.com/health/tips/hin/healthy-food-habits-high-blood-pressure-how-to-increase-immunity-oranges-lemon-banana-vitamin-C-potassium-94.png)
संतरा, नीबू और ग्रेपफ्रूट जैसे फल विटामिन सी का सर्वश्रेष्ठ स्रोत होते हैं, जो शरीर की रोगों से लड़ने की ताकत को उभारने में मदद करता है। खट्टे फल और केले पोटैशियम का बेहतर स्रोत होते हैं, जो रक्तचाप नियमित करने में मदद करता है।
![लहसुन, बीपी, कोलेस्ट्रॉल, रोग प्रतिरोधक शक्ति कैसे बढ़ाएं](https://www.mtatva.com/health/tips/hin/garlic-high-blood-pressure-cholesterol-how-to-increase-immunity-98.png)
लहसुन शरीर को शक्तिशाली रूप से साफ़ करता है। लहसुन का नियमित सेवन रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल को कम करके स्वस्थ हृदय और उचित संचरण को बढ़ावा देता है। यह संक्रमण से मुकाबला करने में और शरीर की रोगों से लड़ने की शक्ति को बढ़ाने में भी मदद करता है।
![संतरा, रोग प्रतिरोधक शक्ति कैसे बढ़ाएं, त्वचा की देखभाल, कोलेस्ट्रॉल, स्वस्थ ह्रदय, हड्डी , बढ़ती उम्र रोकना, कैंसर, आँखों की सुरक्षा, पोषण सम्बन्धी तथ्य, विटामिन सी](https://www.mtatva.com/health/tips/hin/oranges-how-to-increase-immunity-skin-care-cholesterol-healthy-heart-care-bones-anti-ageing-cancer-eye-protection-nutrition-facts-vitamin-C-242.png)
100 ग्राम संतरे में ग्राम 53.2 ग्राम विटामिन सी होता है, जो कि आपकी रोजाना की जरूरत का 64 प्रतिशत होता है। रोगों से लड़ने की ताकत बढ़ाने के लिए, त्वचा की समस्याओं से मुकाबले के लिए, कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए, दिल को मजबूती देने के लिए, हड्डियों को ताकत देने के लिए, बढ़ती उम्र को धीमा करने के लिए, कैंसर से बचाव के लिए और आँखों की रौशनी सुधारने के लिए संतरे खाएँ या उनका रस पियें।
![स्वास्थ्यवर्धक आहार, पाचन और कब्ज, रोग प्रतिरोधक शक्ति कैसे बढ़ाएं, वजन घटाने के उपाय, मुख स्वास्थ्य, आँखों की सुरक्षा, हड्डी , त्वचा की देखभाल, पोषण सम्बन्धी तथ्य, अन्नानास, विटामिन सी, सूजन कम करना](https://www.mtatva.com/health/tips/hin/healthy-food-habits-digestion-and-constipation-how-to-increase-immunity-weight-loss-oral-care-eye-protection-bones-skin-care-nutrition-facts-pineapple-vitamin-C-anti-inflamatory-243.png)
100 ग्राम अन्नानास में 47.8 ग्राम विटामिन सी होता है, जो कि आपकी रोजाना की जरूरत का 58 प्रतिशत होता है। अन्नानास पाचन को सुधारता है, रोगों से लड़ने की ताकत बढ़ाता है, वजन कम करने में मदद करता है, सूजन कम करता है, मुँह का स्वास्थ्य ठीक करता है, दृष्टि बढ़ाता है, हड्डियाँ मजबूत करता और त्वचा को स्वस्थ रखता है।
![घरेलू उपाय, रोग प्रतिरोधक शक्ति कैसे बढ़ाएं, अंडे के पोषक तत्व, विटामिन सी, ओमेगा 3 आहार](https://www.mtatva.com/health/tips/hin/home-remedy-how-to-increase-immunity-egg-nutrition-vitamin-C-omega-3-foods-268.png)
अपने खून की प्लेटलेट संख्या की चिंता है? तो विटामिन सी और ओमेगा-3 फैटी एसिड लें। कॉड लीवर आयल, अलसी का तेल, ट्यूना, सैलमन, अंडे और तुलसी के बीजों में ओमेगा-3 फैटी एसिड प्रचुर मात्रा में होता है। विटामिन सी से भरपूर फल और आहार प्लेटलेट संख्या बढ़ाते हैं और रोगों से लड़ने की शक्ति बढ़ाने में मदद करते हैं।