कम मात्रा में शक्कर का सेवन करने से कैलोरी ग्रहण कम करने में और खून में शुगर का स्तर कम करने में सहायता मिलती है।
नियमित व्यायाम आपका स्वास्थ्य बढ़िया करता है और कई रोगों जैसे शुगर, और दिल की कई प्रकार की बीमारियों के बढ़ने के खतरे को रोकता है।
यदि आपकी आयु 30 वर्ष से अधिक है और आप मधुमेह के रोगी हैं, तो नियमित रूप से अपना स्वास्थ्य परीक्षण कराएँ जिसमें खून की शुगर का स्तर (A1C), कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप का स्तर जाँचा जाए।
यदि आप मधुमेह के रोगी हैं तो अपनी शुगर के स्तर का विवरण रखें। आपको दिन में एक या अधिक बार इसे जाँचने की आवश्यकता हो सकती है।
यदि आप मधुमेह के रोगी हैं, तो प्रतिदिन अपने पैरों में घावों को जांचें, यदि आपको आराम नहीं है तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
पिसी दालचीनी में इन्सुलिन की क्रिया को उत्प्रेरित करके शुगर को नियंत्रित करने का गुण होता है। इसमें जैवसक्रिय तत्व होते हैं जो मधुमेह को रोकने और उससे मुकाबला करने में मदद करते हैं। आधा से एक चम्मच तक पिसी दालचीनी एक कप गर्म पानी में मिलाएँ। इसे रोज पियें।
कढ़ीपत्ता मधुमेह को रोकने और नियंत्रित करने में उपयोगी होता है क्योंकि इसमें मधुमेह रोधी गुण होते हैं। ऐसा माना जाता है कि कढ़ीपत्ते में एक तत्व होता है जो मधुमेह के रोगियों में स्टार्च के ग्लूकोस में टूटने की दर को कम कर देता है। आपको प्रतिदिन सुबह केवल 10 पत्ते चबाने होते हैं।
एलो वेरा भूखे पेट की शुगर को कम करता है। इसमें फायटोस्टेरोल होते हैं और इसकी उच्च रेशा मात्रा शरीर को ग्लूकोस का प्रभावी उपयोग करने में सहायता करती है और खून से शुगर की अधिक मात्रा हटाती है। अपनी इन्सुलिन के स्राव को नियमित करने के लिए और खून से शुगर का स्तर कुदरती रूप से कम करने के लिए 2 बड़े चम्मच एलो से बना एक गिलास एलोवेरा का रस दिन में दो बार पियें
सेब घुलनशील रेशे, विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। इनमें पेक्टिन भी होता है जो शरीर के विषैले तत्वों और नुकसान करने वाले व्यर्थ पदार्थों को बाहर करता है और शुगर के रोगियों की इन्सुलिन आवश्यकता को 35% तक घटाता है।
पपीते का नियमित प्रयोग दिल की नसों के सख्त होने और शुगर के कारण होने वाली दिल की बीमारी को रोकता है। पपीता विटामिन ए, सी और ई, जो कि सभी शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट हैं, का बढ़िया स्रोत है। पपीता रेशे का भी अच्छा स्रोत होता है, जो कोलेस्ट्रॉल की बढ़ी हुई मात्रा कम करने में मदद करता है।
नियमित रूप से 5 घंटों से कम नींद लेने से रक्तचाप और शुगर की बीमारी का खतरा बढ़ता है। अधिक सोने से भी शुगर की बीमारी होने की संभावना बढ़ती है।
एवोकेडो में छाछ के अधिकतर गुण पाए जाते हैं। एवोकेडो में पोटैशियम, विटामिन ए और ई, रेशे और फोलेट होते हैं। इसमें पालीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड भी होते हैं। यह मेटाबोलिज्म को गति देने वाला और इसके साथ ही आर्थराइटिस, थकावट और शुगर की बीमारी से आराम दिलाने के लिए बेहतर होता है।
शुगर की बीमारी से निपटने में इन्सुलिन के स्तर के महत्व को सभी जानते हैं। आहार के रूप में भीतर लेने पर, वर्जिन नारियल तेल इन्सुलिन के स्राव को बढ़ाता है जो शरीर में ग्लूकोस के उपयोग में मदद करता है।