पेरिमीनोपॉज: रोकथाम और जटिलताएं

रोकथाम (बचाव)

  • उचित वजन बनाए रखें।
  • व्यायाम नियमित करें।
  • धूम्रपान बंद करें।
  • नींद की अवधि बढ़ाएँ और प्रतिदिन निश्चित समय पर सोएँ और जागें।
  • अपने शराब सेवन की मात्रा कम करें।
  • कैल्शियम से समृद्ध आहार पर्याप्त मात्रा में लें।
  • पोषक स्वास्थ्यवर्धक आहार लें।
Prevention all in one

ध्यान देने की बातें

  • मासिक चक्र सामान्य से अधिक दिनों तक रहता है।
  • दो मासिक चक्र के बीच समय में छींटे पड़ते हैं।

डॉक्टर को कब दिखाएँ

अपने डॉक्टर से संपर्क करें यदि आप निम्न लक्षण अनुभव करते हैं:
  • गर्म झटके लगना, मिजाज परिवर्तित होना या यौन सक्रियता में परिवर्तन, मासिक चक्र अनियमित।
  • अधिक मात्रा में स्राव युक्त मासिक जिसमें दर्द ऐंठन और रक्त के बड़े थक्के होते हैं।
  • एक स्तन में लालिमा, देखी जा सकने वाली सूजन और निप्पल से द्रव निकलना




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