सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस: रोकथाम और जटिलताएं

रोकथाम (बचाव)

• चूंकि सर्वाइकल स्पोंडीलोसिस बढ़ती आयु का सामान्य हिस्सा है, इससे बचने के लिए हम ज्यादा कुछ नहीं कर सकते। लेकिन, नियमित व्यायाम करने से और सिर, गर्दन, और कन्धों पर दबाव डालने वाली गतिविधियों को सीमित करने से कुछ लक्षणों से बचा जा सकता है।
  
• खेल खेलते समय उचित साधनों और तरीकों के प्रयोग से गर्दन की चोट के खतरे को कम किया जा सकता है और इससे सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस उत्पन्न होने का खतरा भी घट जाता है।
  
• खड़े रहते समय, बैठते समय, कंप्यूटर पर कम करते समय, वाहन चलते समय, और सोते समय सही शारीरिक भंगिमा रखने से भी मेरुदंड को क्षति से बचाव होता है।
  
• सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस होने पर इनसे बचना चाहिए:
  

1. दौड़ना।
2. लम्बे समय तक टीवी देखना।
3. सिलाई और कढ़ाई करना।
   
4. कंप्यूटर पर घंटों तक कार्य करना।
5. अकड़न से बैठना।
   
6. वाहन चलाने की अधिकता।

• काम के समय सही भंगिमा और नियमित व्यायाम सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस को उत्पन्न होने से बचाव करते हैं।

ध्यान देने की बातें

• मल और मूत्र को रोकने में असमर्थता।
  
• माँसपेशियों की कार्यक्षमता या अनुभूति की हानि।
  
• स्थाई अपंगता (कभी-कभार)।
  
• कमजोर संतुलन।
  

डॉक्टर को कब दिखाएँ

• आपको गर्दन में तीव्र दर्द है।
  
• आपको कन्धों और भुजाओं में झुनझुनी या सुन्नता महसूस होती है।
  
• आपको नए लक्षण उत्पन्न हो गए हैं (जैसे कि हिलाने-डुलाने की क्षमता में हानि या शरीर के एक क्षेत्र में अनुभूति की हानि)
  
• आप अपने मूत्राशय और मल पर नियंत्रण खो देते हैं (डॉक्टर को तुरंत बुलाएँ)।