रोकथाम (बचाव)
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प्रतिदिन कम से कम 3 लीटर पानी पिएँ।
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अपने आहार में रेशेदार पदार्थ शामिल करें, क्योंकि रेशा आँतों की गति को बल प्रदान करता है, जिससे मल त्याग में आसानी होती है।
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शारीरिक गतिविधि बढ़ाएँ। व्यायाम नियमित करें।
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जब मलत्याग की इच्छा हो तो अपनी आँतों को गति दें।
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वसायुक्त और जंक फ़ूड को त्यागें।
नियमित रूप से कम मात्रा में आहार लें और अच्छी तरह चबाएँ ताकि पाचन तंत्र पर कोई जोर ना पड़े। भोजन रोकने के संकेत को नजरंदाज ना करें। नाभि के आस-पास घडी की सुई की दिशा में मालिश या हाथ फेरना सहायक होता है।
ध्यान देने की बातें
मल में रक्त।
डॉक्टर को कब दिखाएँ
अपने डॉक्टर को बुलाएँ यदि
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आपके मल में रक्त है।
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आप डाइटिंग नहीं कर रहे फिर भी आपका वजन कम हो रहा है।
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मलत्याग के दौरान आपको तीव्र दर्द होता है।
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आपके कब्ज को दो सप्ताह से ज्यादा हो गए हैं।
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