निम्न रक्तचाप का उपचार

निम्न रक्तचाप जिसे हाइपोटेंशन भी कहते हैं, तब होता है जब आपकी धमनियों में रक्त का दबाव असामान्य रूप से कम हो। सामान्यतया निम्न रक्तचाप किसी प्रकार के लक्षण उत्पन्न करने वाला नहीं होता और इसमें चिंता की कोई बात नहीं होती।

सामान्यतया निम्न रक्तचाप के उपचार की आवश्यकता तब होती है, जब ये चक्कर आना, बेहोशी, थकावट, मतली, साँस लेने में कठिनाई, धुंधला दिखाई देना, धड़कन और ठंडी, चिपचिपी त्वचा जैसे लक्षण उत्पन्न कर रहा हो। इसके लिए जीवनशैली में सामान्य परिवर्तन और इस स्थिति में किसी छुपे हुए कारण का उपचार किया जाता है। यदि आपका रक्तचाप सामान्य रूप से निम्न है और यह कोई समस्या उत्पन्न नहीं कर रहा, तो उपचार की आवश्यकता ना के बराबर हो ती है।

यदि आपके डॉक्टर को अंदाज लगे कि आपकी दवाइयाँ निम्न रक्तचाप उत्पन्न कर रही हैं, तो वे दवा की खुराक में परिवर्तन कर सकते हैं या कोई अन्य विकल्प के प्रयोग की सलाह दे सकते हैं।

यदि यह स्पष्ट ना हो कि निम्न रक्तचाप किस कारण हो रहा है या कोई भी प्रभावी उपचार उपलब्ध नहीं है, तो फिर लक्ष्य होता है आपके रक्तचाप को बढ़ाना और लक्षणों तथा संकेतों को घटाना। अपनी आयु, स्वास्थ्य स्थिति और निम्न रक्तचाप के कारण के आधार पर, आप इसे कई प्रकार से कर सकते हैं।

निम्न रक्तचाप हेतु आहार

• दिन भर के दौरान थोड़ी-थोड़ी मात्रा में कुछ खाने से रक्तचाप में एकाएक होने वाली गिरावट को रोकने में मदद मिलती है, जिस गिरावट का अनुभव किसी भी व्यक्ति को भोजन के बाद होता है।
• निम्न रक्तचाप की समस्या के उपचार के लिए गाजर और चुकंदर अत्यंत प्रभावी होते हैं।
• किशमिश निम्न रक्तचाप की समस्या का बढ़िया और प्रभावी घरेलू उपचार है। एक कटोरे में कुछ काले रंग की किशमिश पानी में डालकर रात भर के लिए रखें और सुबह उठते ही उन्हें खा लें। इन्हें धीरे-धीरे चबाएँ और निश्चित रहे कि आप पानी भी पी लें।
• रात भर कुछ बादाम गलाकर रखें। सुबह उन्हें छीलें और पीसकर एक समान पेस्ट बना लें। एक छोटा चम्मच भरकर ये पेस्ट दूध में मिलाएँ और इसे अपने नाश्ते के साथ लें।
• कॉफ़ी में कैफीन होता है जो रक्तचाप को बढ़ाता है। इसलिए ब्लैक कॉफ़ी के एक या दो कप पीने से वास्तव में आपको अच्छा महसूस होता है और यह आपके रक्तचाप को बढ़ाने में सहायक होता है।

निम्न रक्तचाप के लिए योग और व्यायाम

नियमित अभ्यास जैसे योग शरीर में रक्तसंचार को उन्नत करता है और इस प्रकार निम्न रक्तचाप को दूर करता है। योग का अभ्यास निम्न रक्तचाप के कारणों और प्रभावों दोनों पर कार्य करता है, शरीर के विभिन्न तंत्रों की कार्यक्षमता को संतुलित करता है, रक्तसंचार को उन्नत करता है और मन को शांत करता है।

• कपालभाति प्राणायाम
• उत्तानासन
• पवनमुक्तासन
• शिशुआसन या बालासन

कुछ प्रकार के व्यायाम करें क्योंकि यह शरीर में रक्त के संचरण को उत्प्रेरित करता है और आपके रक्तचाप को बढ़ाता है। और यह भी निश्चित करें कि आप व्यायाम में अति ना कर दें क्योंकि यह शरीर को नुकसान कर सकता है और आपको अत्यधिक चक्कर आने से पीड़ित कर सकता है। पैदल चलना या तेज गति से तैरना रक्तसंचार में मदद करता है।

निम्न रक्तचाप हेतु घरेलू उपचार

• नमक सेवन की अपनी मात्रा को बढ़ाएं।
• अधिक मात्रा में पानी का सेवन करें।
• दबाव वाले स्टॉकिंग पहनें।
• शराब सेवन को सीमित करें।
• बार-बार, कम मात्रा में ऐसे आहार लें जिनमें कार्बोहायड्रेट की मात्रा कम हो।
• रात को सोते समय अपने सिर को ऊँचाई पर रखें।
• लम्बे समय तक ना खड़े रहें।