मोटे लोगों में खर्राटे पैदा होने की संभावना बहुत होती है। शरीर में उपस्थित अतिरिक्त चर्बी साँस आने जाने के मार्ग में अवरोध उत्पन्न करती है और इस प्रकार सामान्य रूप से साँस लेने-छोड़ने में बाधा करती है। इसलिए, वजन घटाएँ। इससे खर्राटों में भी कमी आएगी।
पेपरमिंट के तेल को सून्घना अवरोध के कारण उत्पन्न होने वाले खर्राटों में आराम देता है। इसके लिए, उबलते पानी में तेल मिलाएँ। बर्तन पर झुकें और सिर को तौलिये से ढँक लें। भाप लें। आप पेपरमिंट तेल से गरारे भी कर सकते हैं।