परहेज और आहार
लेने योग्य आहारविटामिनों जैसे C और E तथा खनिजों जैसे जिंक और सेलेनियम से समृद्ध आहार श्वसन संक्रमण हेतु लाभकारी होते हैं.
- विटामिन C की अधिक मात्रा वाली सब्जियाँ हैं:मिर्च, गोभी, टमाटर, पत्तागोभी, मटर, ब्रोकोली, आलू की टिकिया और पालक
- विटामिन C की अधिकता से युक्त फल: नीबू, ग्रेपफ्रूट, स्ट्रॉबेरी, तरबूज और खरबूज, कीवी, संतरे, अमरुद, पपीता, आम और टेंजेरिंस
- विटामिन E से समृद्ध आहारों में सूर्यमुखी के बीज, मूंगफली दाने, हेज़लनट, बादाम आदि हैं. मछली में विटामिन E की मात्रा सर्वाधिक होती है, खासतौर पर सारडाइन्स, ट्यूना, और सैलमन।
- मेवे, मछली, गेहूँ, चावल, जई, मूंगफली इत्यादि।
- रिफाइंड और प्रोसेस्ड आहार
- डेरी और उच्च वसा युक्त उत्पाद
- शक्कर और शक्कर की अधिकता वाले उत्पाद
- शराब और तम्बाकू के विभिन्न उत्पाद
योग और व्यायाम
गहरी श्वास वाले व्यायाम करें। योग और प्राणायाम श्वसन तंत्र की संपूर्ण कार्यप्रणाली को उन्नत करते हैं और श्वसनहीनता के लक्षणों को दूर करते हैं।घरेलू उपाय (उपचार)
- धूम्रपान त्यागें
- तनाव को नियंत्रित करें
- प्रतिदिन स्वयम को विश्रांति दें
- स्वस्थ व्यायाम प्रणाली
- पोषक आहार योजना
- हाथों को उचित तरीके से धोएं
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