प्रत्येक शरीर नए व्यायाम कार्यक्रम को अपनाने में लगभग छः सप्ताह का समय लेता है। नियमित प्रगति का अनुभव करने के लिए अपने व्यायाम करने के तरीके को हर छः सप्ताह में बदलें।