टाइप 2 मधुमेह: रोकथाम और जटिलताएं

रोकथाम (बचाव)

  • प्रतिदिन 30 मिनट से ज्यादा समय तक नियमित शारीरिक गतिविधियाँ करें जैसे पैदल चलना, तैरना, सीढ़ियाँ चढ़ना आदि।
  • आहार नियमित लें, चूकें नहीं।
  • 3 बार अधिक मात्रा में खाने के बजाय 6 बार सीमित आहार लें।
  • स्वस्थ आहार का पालन करें।
  • अपने कद के अनुसार वजन नियमित करें।
  • अपने रक्त चाप पर नियंत्रण करें।
  • होल ग्रेन्स से बने आहार प्रतिदिन खाएं जैसे कि होल वीटब्रेड, भूरे चावल, जई, और होलग्रेन कॉर्न।
  • ऐसे आहार जिनमें संतृप्त वसा, ट्रांस फैट, कोलेस्ट्रॉल, कैलोरी, नमक, और शक्कर कम हों उनका चयन करें।
  • शांत रहने के तरीके ढूँढें। गहरी श्वास लें, टहलें, या अपना पसंदीदा संगीत सुनें।
  • डॉक्टर द्वारा बताये गए तरीके से नियमित दवाएं लें।
Diabetes type 2 prevention
अपना वजन नियंत्रित रखकर और नियमित शारीरिक गतिविधियों के साथ संतुलित आहार लेकर आप टाइप 2 मधुमेह के खतरे को कम कर सकते हैं।

ध्यान देने की बातें

  • तेज साँस चलना या आपके साँस लेने पर तीव्र गंध आना।
  • बेहोशी या एकाएक उनींदा या असमंजस की स्थिति में होना।

डॉक्टर को कब दिखाएँ

डॉक्टर को बुलाएं यदि आपको:
  • 1 दिन से अधिक समय तक रक्त शर्करा का 240 मि.ग्रा./डेसीलीटर होना।
  • 4 घंटों से अधिक समय तक उल्टी या दस्त होना।
  • किसी भी प्रकार का तीव्र दर्द।
  • 100 से अधिक बुखार।
  • अपनी भुजाओं और पैरों को घुमाने में कठिनाई।
  • देखने, बोलने या संतुलन स्थापित करने में समस्या।






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