परहेज और आहार
लेने योग्य आहार- संक्रमण के दौरान सीमित मात्रा में खाएँ, आहार में साबुत अनाज, फलियाँ, दालें, हलकी पकी सब्जियाँ, सूप, और शीतलन की प्रक्रिया से बने तेल (जैतून का तेल)
- शिमला मिर्च, लहसुन, प्याज़, और हॉर्सरैडिश अपने सूप और आहार में शामिल करें, ये अतिरिक्त म्यूकस को पतला करके निकलने में सहायक होते हैं।
- अच्छी तरह साफ पानी अधिक मात्रा में पियें।
- म्यूकस बनाने वाले आहार जैसे कि मैदे की चीजें, अंडे, चॉकलेट्स, तले और प्रोसेस्ड आहार, शक्कर और डेरी उत्पाद, कैफीन, और शराब
योग और व्यायाम
आप कैसा अनुभव कर रहे हैं इस आधार पर, और यदि आपको बुखार नहीं है, तो हलके से मध्यम स्तर का व्यायाम किया जा सकता है।योग की मुद्राएँ और श्वास के व्यायाम (pranayama – — YouTube) साईनस की समस्या के लिये अच्छे वैकल्पिक इलाज हैं क्योंकि ये शरीर और मन को शांत करते हैं, श्वास और परिभ्रमण को उन्नत करते हैं, और शरीर को ठीक होने में सहायता करते हैं।
कुछ आसनों में हैं
घरेलू उपाय (उपचार)
- अपने चेहरे पर दिन में कई बार नम और गर्म कपडा रखें।
- म्यूकस को पतला करने के लिए अधिक मात्रा में तरल आहार लें।
- दिन में 2-4 बार भाप लें।
- दिन में कई बार नाक में सलाइन स्प्रे दवा दालें, नाक को खोलने हेतु यह ड्राप दवा की दुकान पर मिलता है।
- ह्युमिडिफायर (नमी देने वाला यन्त्र) का प्रयोग करें।
- साईनस को साफ़ करने के लिए नेति पात्र का प्रयोग करें। शुद्ध जल (नल का नहीं) में बिना आयोडीन का नमक डालकर गर्म किया हुआ द्रव पात्र में लें। इसे अच्छी तरह मिला लें, अब एक नथुने में टोंटी लगाकर म्यूकस और जीवाणुओं को बाहर निकालें। बेहतर परिणामों के लिए गर्म पानी से स्नान के बाद इसे करें।
- अपने सिर को ऊँचा रखकर सोएँ।