योग और व्यायाम
- श्वास पर नियंत्रण के लिये और होंठों को सिकोड़ने के लिए बुलबुले फुलाना लाभदायक व्यायाम होता है, ये दोनों वाणी के सुधार हेतु आवश्यक होते हैं।
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स्ट्रॉ का प्रयोग केवल आपके चूसने के गुण को ही नहीं बढ़ाता, बल्कि आपके होंठों को सिकोड़ने में भी उपयोगी होता है। पतले द्रव, जैसे पानी या जूस से शुरू करें, और धीरे-धीरे कुछ गाढ़े द्रव, जैसे मिल्कशेक तक, चले जाएँ।
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अपने होंठों पर, मुँह के एक तरफ से दूसरी तरफ तक, पीनट बटर फैला लें और इसे चाटने का प्रयास करें। यह बटर को हटाने के लिए आपकी जीभ को एक बाजू से दूसरी बाजू तक पहुँचने के लिए विवश करता है।
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यदि आपको निगलने में कठिनाई है, तो इनमें से किसी भी व्यायाम को ना करें।
घरेलू उपाय (उपचार)
शोर वाले वातावरण में बातचीत ना करें। यदि संभव हो तो, बोलना शुरू करने के पहले शोर के स्रोत से दूर चले जाएँ।
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संभव हो तो आमने-सामने बातचीत करें।
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बोलना शुरू करने के पहले, खासकर यदि आप विषयों को बदलते हैं, कुछ सन्दर्भ अवश्य दें।
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जैसे आप कहते हैं, प्रत्येक शब्द के प्रथम अक्षर को लिखने या जोर देने का प्रयास करें।
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फ़ोन से संवाद करने के लिए टेलीकम्यूनिकेशन रिले सर्विस (टीआरएस) का प्रयोग करें।
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अपने साथ पेंसिल और कागज का छोटा पैड रखें, ताकि आवश्यक होने पर आप अपना सन्देश लिख सकें।
- लोगों को अपने साथ धैर्यवान रहने को कहें।