ऑस्टियोपोरोसिस – कमजोर हड्डियाँ: रोकथाम और जटिलताएं

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रोकथाम (बचाव)

ये निश्चित करें कि आपके आहार में पर्याप्त कैल्शियम और विटामिन डी है।
  • शारीरिक रूप से सक्रिय रहें और व्यायाम नियमित रूप से करें।
  • आपकी जीवनशैली में ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ाने वाली पसंदों में बदलाव करिए।
  • आपके गिरने के खतरे को घटाने वाली योजनाओं को अमल में लाएँ।
  • मदिरापान अधिक मात्रा में ना करें।
  • धूम्रपान ना करें।

जीवनशैली की स्वस्थ आदतें जैसे उचित आहार, व्यायाम और औषधियों द्वारा चिकित्सा से हड्डियों में आगे होने वाली क्षति रूकती है और फ्रैक्चर का खतरा कम होता है।

ध्यान देने की बातें

  • असमर्थता और गति कर पाने की हानि।
  • शरीर की झुकी हुई भंगिमा।


ऑस्टियोपोरोसिस – कमजोर हड्डियाँ: प्रमुख जानकारी और निदान

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