परहेज और आहार
लेने योग्य आहार
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अदरक प्राकृतिक चिकित्सा की एक अत्यंत महत्वपूर्ण वस्तु है जो पोस्ट नेसल ड्रिप के लक्षणों को दूर करने के लिए प्रयोग की जाती है।
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विटामिन सी अधिक मात्रा में लें क्योंकि यह ठीक होने में सहायता करता है और असहजता की अवधि को कम करता है। इसे या तो पूरक आहार के रूप में लें या विटामिन सी से भरपूर खट्टे फल जैसे संतरे और नीबू खाएँ।
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प्रतिदिन कम से कम 8-12 गिलास पानी पियें। आपके गले की सूजन को ठीक करने के लिए गर्म पेय जैसे चाय, चिकन सूप या शोरबा भी लिए जा सकते हैं।
इनसे परहेज करें
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ठन्डे और मसालेदार आहार।
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कैफीनयुक्त पेय जैसे कॉफ़ी और सोड़ा, और डेरी आधारित पेय जैसे दूध।
योग और व्यायाम
पोस्ट नेसल ड्रिप की जिद्दी स्थितियों को हटाने के लिए दिन में छः बार तक खाने वाले सोड़े का व्यायाम किया जा सकता है। एक कप गर्म पानी में चाय का एक चम्मच भरकर नमक मिलाएँ। इस मिश्रण में चुटकी भर खाने वाला सोड़ा मिलाएँ। बल्ब सिरिंज को गर्म मिश्रण से भरें। सिरिंज को अपने नथुने में रखें और हौले से अपनी नाक में मिश्रण की फुहार छोड़ें। मिश्रण को न निगलने के लिए अपने गले के पिछले हिस्से का बंद किया जाना निश्चित करें। अपने सिर को पीछे और नीचे, फिर दोनों तरफ बारी-बारी झुकाएँ। प्रत्येक स्थिति को कम से कम आठ सेकंड के लिए रखें ताकि चारों साइनस गुहाओं में मिश्रण का गहरे तक चला जाना निश्चित हो सके। जब आप इसे पूरा कर लें, अपनी नाक को हौले से फुलाएँ। सुरक्षा की दृष्टि से इस व्यायाम को प्रतिदिन दो बार करें।
नाक के दोनों तरफ स्थित दबाव वाले बिन्दुओं की गोलाई की गति में लगातार मालिश करना भी पोस्ट नेसल ड्रिप को दूर करने हेतु सहायक तकनीक है।
पोस्ट नेसल ड्रिप में सहायता करने वाले योगासनों में हैं:
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बालासन
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अधो मुख श्वानासन
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उत्तानासन
- शशांकासन
घरेलू उपाय (उपचार)
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दिन में दो बार नमकयुक्त गर्म पानी से गरारे करें।
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नेति-पात्र (नाक में सफाई हेतु प्रयोग किया जाने वाला उपकरण) का प्रयोग करें क्योंकि यह लक्षणों को दूर करने में सहायक होता है।
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नाक के छिद्र में इकठ्ठा अधिक म्यूकस को हटाने के लिए अपनी नाक को बार-बार साफ करते रहें।
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गर्म जल द्वारा शावर स्नान करें। आपके स्नान करते समय गर्म जल की भाप को आपके फेफड़ों और साइनस में अपने तरीके से कार्य करने दें।
- वेपोराइज़र या ह्युमिडीफाएर की सहायता से हवा में आर्द्रता बढ़ाएं।