परहेज और आहार
लेने योग्य आहार- पोटैशियम आपके शरीर में तरल पदार्थों का नियंत्रण करता है, पर्याप्त पोटैशियम के बिना, आपके शरीर में जल की मात्रा कम होने का खतरा हो सकता है, और इसके कारण आपके शरीर के साथ नाक में स्थित ऊतक भी शुष्क हो सकते हैं, और ये नाक से खून निकलने की शुरुआत कर सकते हैं। इसलिए अपने आहार में पोटैशियम युक्त वस्तुएँ जैसे केले, एवोकेडो, और टमाटर शामिल करें।
- रक्तवाहिनियों को मजबूत करने के लिए विटामिन सी महत्त्वपूर्ण है, इनमें वे रक्तवाहिनियाँ भी हैं जो नाक के भीतर होती हैं और नाक से रक्तस्राव की शुरुआत कर सकती हैं। विटामिन सी से समृद्ध आहार जैसे हरी पत्तेदार सब्जियाँ, मिर्च, ब्रोकोली, बेरियाँ, खट्टे फल आदि लें।
- रक्त की कमी, जो कभी-कभी रक्त की हानि से उत्पन्न होती है, रक्ताल्पता उत्पन्न कर सकती है। इस स्थिति को थकावट कहते हैं और रक्तस्राव के बढ़े खतरे के कारण घाव आसानी से होते हैं। ऑर्गन मीट, रेड मीट, समुद्री आहार, साबुत अनाज ये सभी आयरन से समृद्ध होते हैं।
- विटामिन के की कमी रक्तस्राव को अत्यधिक करती है। गहरी हरी पत्तेदार सब्जियाँ, स्प्रिंग अनियन, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, ब्रोकोली, लहसुन, पत्तागोभी, ककड़ी ये सभी विटामिन के से समृद्ध होते हैं।
- काम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्स से संतुलित आहार जैसे कुट्टू, पूर्ण प्रोटीन जैसे सोया उत्पाद, हरी पत्तेदार सब्जियाँ जैसे पालक और केल, और अन्य आहार जैसे अजमोदा, बांस की जड़, समुद्री सिवार, केले, शहद, मूंग दाल, सूरजमुखी के बीज, दालचीनी के बीज और कमल की जड़ आदि।
- तले और चिकने आहार
- मसालेदार आहार
- कैफीन युक्त पेय
योग और व्यायाम
व्यायाम के दौरान होने वाला तीव्र दबाव भी नाजुक रक्त वाहिनियों की परतों को अवरुद्ध कर सकता है और नाक से खून आने में योगदान दे सकता है। इसलिए जोर पड़ने वाले व्यायाम ना करें।योग
योग की प्राचीन क्रिया, जिसे जल नेति या सूत्र नेति कहते हैं, अर्थात नाक की सफाई, साइनोसाइटिस से उत्पन्न दर्द और असुविधा से, अत्यंत कम समय में, मुक्ति दिलाता है. इन तकनीकों को सामान्य रूप से नेति क्रिया कहा जाता है।
घरेलू उपाय (उपचार)
नाक से बहने वाले स्राव को रोकने के लिए ये चरण अपनाएँ:- शांत हों
- नीचे बैठें और अपने शरीर और सिर को थोड़ा सा आगे झुकाएँ। यह आपके रक्त को गले में नीचे जाने से रोकेगा, जो कि मतली, उल्टी, और अतिसार उत्पन्न कर सकता है। (सीधे ना लेटें या अपना सिर पैरों के बीच ना रखें)।
- अपने मुँह से श्वास लें।
- रक्त को संभालने के लिए टिश्यू या नम भीगा कपड़ा प्रयोग में लाएं।
- ऊँगली और अंगूठे के साथ, नाक के निचले माँस युक्त हिस्से को दबाएँ ताकि नथुने पूरी तरह बंद हो जाएँ। नाक की शुरुआत में या हड्डियों पर जोर डालना निरर्थक होता है। आमतौर पर, यदि आप 10-20 मिनट तक हल्का दबाव डालें तो रक्तस्राव बंद हो जाएगा।
- ये देखने के पहले कि रक्तस्राव बंद हुआ है या नहीं, अपनी नाक को लगातार कम-से-कम 5 मिनट तक दबाएँ (समय घड़ी से देखें)। यदि आपकी नाक से अभी भी रक्त आ रहा है, नाक को अगले 10 मिनट तक और दबाकर रखें।
- नाक के आस-पास और चेहरे के सामने ठंडी पट्टी या बर्फ लगाना मदद करता है। ठंडक रक्तवाहिनियों को बंद करने (सिकुड़ने) और रक्तस्राव को रोकने में मदद करती है।
- एक बार रक्तस्राव रुके तो नाक को नहीं खुरचें या नथुने में शेष रहे रक्त को नहीं निकालें। इसके कारण फिर से नाक से खून आ सकता है।
- यदि आपको बेहोशी छाने लगे तो करवट के बल सीधे लेटना सबसे बढ़िया होता है।