कोराइज़ा (सर्दी): घरेलु उपचार, इलाज़ और परहेज

परहेज और आहार

लेने योग्य आहार
  • पानी अधिक मात्रा में लें, आप उसमें चुटकी भर हल्दी और अदरक का पाउडर डाल सकते हैं।
  • फलों का और खासकर खट्टे फलों का रस लें क्योंकि इनमें विटामिन सी की अधिक मात्रा होती है – नीबू, संतरा, मौसंबी, अन्नानास आदि
  • गर्म सूप लें विशेषकर चिकन सूप।
  • कच्चे फल और सब्जियाँ लें. सर्दी के लिए सेब अच्छा होता है, प्रतिदिन एक सेब खाना चाहिए।
  • अपने भोजन में अदरक, लहसुन और प्याज शामिल करें।
  • अपने भोजन में विटामिन ए की मात्रा बढ़ाएं – पीले रंग के सभी फल और सब्जियों में विटामिन ए होता है. माँस, मछली, गुर्दा और लिवर, मछली जैसे कॉड, शार्क या हलिबेट के लिवर का तेल विटामीन ए का समृद्ध स्रोत है. यदि आप शाकाहारी हैं तो आप मछली के लिवर के तेल के पूरक ले सकते हैं लेकिन इसकी अधिक मात्रा घातक होती है।
  • प्रतिदिन कम से कम 50 ग्राम अंगूर खाना कोराइज़ा को रोकने में सहायक होता है।
इनसे परहेज करें
  • दूध और उससे बने उत्पाद – कॉटेज चीस ना लें।
  • मसालेदार भोजन, अंडे, मिठाई और फ्रिज में रखे ठन्डे पेय ना लें।
  • शीतल पेय, ठंडा पानी, आइस क्रीम और गैस युक्त पेय ना लें।
  • परिरक्षकों और बाहरी अतिरिक्त पदार्थ युक्त सभी भोज्य पदार्थों का त्याग करें।

योग और व्यायाम

गहरे श्वसन वाले व्यायाम – प्रतिदिन धीमी, पूर्ण श्वास लें।
प्रभावी योगासनों में हैं:
  • भस्त्रिका प्राणायाम
  • कपालभाति प्राणायाम
  • अनुलोम विलोम प्राणायाम

घरेलू उपाय (उपचार)

  • नाक से अत्यधिक द्रव बहने की स्थिति में तरल पदार्थों का सेवन बढ़ा दिया जाना चाहिए।
  • गर्म पानी से गरारे करें, गले को सहज करने के लिए चुटकी भर नमक और हल्दी मिलाएँ।
  • दिन में तीन बार गर्म पानी के साथ एक बड़ी चम्मच भर के हल्दी लें।
  • यदि रोगी लगातार 5 से 7 बार छींकता है, उसे खाने के लिए लहसुन दें। यह छींक से राहत प्रदान करता है।
  • शरीर की संपूर्ण माँसपेशियों को आराम देने के लिए पैरों को गर्म पानी में रखने के अतिरिक्त गर्म स्नान भी करना चाहिए।
  • ताज़ी हवा में घूमने जाएँ।




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