परहेज और आहार
लेने योग्य आहार
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विटामिन सी की अधिकता युक्त फल और सब्जियाँ जैसे बेरियाँ, संतरे, नीबू, मिर्च, पपीता, फूलगोभी, ब्रोकोली
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तरल पदार्थों की अधिक मात्रा
इनसे परहेज करें
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अंडे, जंक फ़ूड, रेड मीट, मिठाइयाँ, पनीर और ठन्डे आहार जैसे आइसक्रीम। मैदे से बने या स्टार्च की उच्च मात्रा युक्त आहारों को भी ना लें।
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डेरी उत्पाद ना लें क्योंकि ये शरीर में अधिक बलगम उत्पन्न करने की प्रवृत्ति रखते हैं।
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रिफाइंड शक्कर को सीमित करें क्योंकि ये शरीर में एसिडिक वातावरण बनाती है, जिसके कारण सर्दी लम्बे समय तक रह सकती है।
घरेलू उपाय (उपचार)
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नाक के अवरोध को दूर करने के लिए दवा की दुकान से सलाइन नेसल ड्राप लेकर नथुनों में डालें।
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हवा में नमी बढ़ाने के लिए ठंडी-भाप युक्त ह्युमिडीफायर का प्रयोग करें।
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सूखेपन को दूर करने के लिए नाक के नीचे की त्वचा पर पेट्रोलियम जेली लगाएँ।
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बाहरी और भीतरी दर्द को कम करने के लिए गर्म पानी से स्नान करें या गर्म पानी की थैली रखें।
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गर्म शावर से भाप दें ताकि आपके बच्चे को साँस लेने में मदद हो।
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गले की खराश दूर करने के लिए और प्रतिरक्षक तंत्र को मजबूत करने के लिए विटामिन सी की शक्कर रहित गोलियां या जिंक की गोलियां लें।
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तरल पदार्थ लें।
- कुनकुने नमकीन पानी से कुल्ले करें।