लूम्बेगो (कमर दर्द): रोकथाम और जटिलताएं

रोकथाम (बचाव)

  • कमर को स्वस्थ व मजबूत रखने के लिए व्यायाम करें।
  • अपनी कमर को बचाने के लिए चीजों को सही और सुरक्षित रूप से उठाना सीखें।
  • बैठते समय अपनी कमर की सुरक्षा रखें।
  • सोने की अलग-अलग मुद्राएँ अपनाएँ।
  • कम ऊँची एड़ी वाले जूते/चप्पल पहनें।
  • कमर पर अतिरिक्त जोर कम करने हेतु अपना वजन नियंत्रित रखें।
  • धूम्रपान आपकी हड्डियों के क्षरण के खतरे को (ओस्टियो पोरोसिस) और दर्द के लिए आपकी संवेदनशीलता को बढ़ाता है।धूम्रपान त्यागें
  • स्वास्थ्यवर्धक आहार लें. कैल्शियम और विटामिन डी की अधिक मात्रा ओस्टियोपोरोसिस से बचाव करती है, जो कि दबावयुक्त फ्रैक्चर और कमर के दर्द का कारण बनता है।
  • अपने जीवन में, घर और बाहर दोनों जगह, तनाव नियंत्रित करें।
Lumbago  कमर का दर्द कम करने के लिए उचित व्यायाम कार्यक्रम और स्वास्थ्यवर्धक आहार का पालन करें

ध्यान देने की बातें

  • वजन में बिना कारण गिरावट
  • कमर में दर्द
  • सीधे खड़े ना हो पाना

डॉक्टर को कब दिखाएँ

डॉक्टर से संपर्क करें यदि
  • कुछ दिनों के आराम के बाद भी आपकी कमर का दर्द नहीं जा रहा और लेटने या आराम करने पर बढ़ जाता है।
  • आपके पैरों में कमजोरी या झुनझुनी रहती है या आपको खड़े होने और चलने में कठिनाई हो रही है।
  • आपका मलत्याग और मूत्रत्याग पर से नियंत्रण घट गया है।




कमर दर्द, एलबीपी, कम दर्द, लूम्बेगो, तीव्र लूम्बेगो, दीर्घ लूम्बेगो, कमर की माँसपेशियों में दर्द, जोड़ों में दर्द, मोच, कमर में मोच, झुकते समय दर्द, साइटिका, लूम्बेगो (कमर दर्द) से निवारण, kamar dard rog, kamar dard ki roktham aur jatiltain, kamar dard se bachav aur nivaran, kamar dard doctor ko kab dikhayein, Lumbago in hindi, Lumbago treatment in hindi,